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      太倉凈菜配送告訴你,梅雨季濕氣重,吃什么祛濕?

      2019-11-25

      夏天濕氣重是一種常見的情況,不過如果體內濕氣過多,那么很容易出現困倦、身體沉重以及腸胃不佳、膚色變差的情況。合理飲食可以養生祛濕,那么梅雨季節吃什么呢? 太倉蔬菜配送教您均衡膳食

      1、薏米

      薏米味甘,性微寒,能夠促進人體內的水分代謝和血液循環,有清熱利濕,利尿的功效,所以食用薏米有祛濕的功效,并且直接清水煮食就可以祛濕,當然如果和冬瓜搭配冬瓜薏米排骨湯,或者和紅豆搭配紅豆薏米粥,則祛濕的功效會更好。

      2、赤小豆

      赤小豆也就是平時人們常說的紅豆,味甘,性平,有消腫利尿,潤腸通便,清熱解毒的功效,所以食用赤小豆能夠到達祛濕的效果,尤其是水腫的人,可以煮食赤小豆。并且赤小豆可以與紅棗,薏米等其他食物搭配食用。

      3、冬瓜

      冬瓜味甘,性寒,有利尿消腫,清熱降火的功效,并且冬瓜中鈉的含量比較低,對于高血壓,水腫等可以起到輔助治療的作用,所以食用冬瓜可以祛濕。不僅僅食用冬瓜肉能夠祛濕,冬瓜皮和冬瓜瓢煮水飲用也有祛濕,清熱的功效。

      4、綠豆芽

      我們常吃的綠豆芽,則具有很高的藥用價值,中醫認為,綠豆芽性涼味甘,不僅能清暑熱、通經脈、解諸毒,還能補腎、利尿、消腫、滋陰壯陽,調五臟、美肌膚、利濕熱。將綠豆芽搗爛絞汁,加白糖適量,代茶飲服,對尿路感染、小便赤熱、尿頻等有輔助療效。綠豆芽適用于濕熱郁滯、食少體倦、熱病煩渴、大便秘結、小便不利、目赤腫痛、口鼻生瘡等患者。

      5、山藥

      據現代藥學分析,山藥含有的黏液蛋白,對人體有特殊的保健作用。山藥能補腎益精,補益元陽之氣,增強人體免疫力、抵抗力,山藥并沒有直接除濕的功效,但是山藥可以補脾,間接的可以讓體內濕氣排出。

      6、香菇

      香菇應該是家中常備菜。蘑菇含有較多的蛋白質,碳水化合物,維生素等等,還有微量元素和礦物質,香菇有益氣祛濕、養胃潤肺、治風化痰的功效,對于氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。另外,香菇的菌氨酸和洋蔥里的槲皮素,可以提高機體免疫功能,有降血壓血脂,預防動脈硬化的功效。來一盤洋蔥炒香菇營養全面,還能祛濕降壓。

      7、黃花菜

      黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾,味鮮質嫩,營養豐富,含有豐富的花粉、糖、蛋白質、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養分,其所含的胡蘿卜素甚至超過西紅柿的幾倍。有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、消腫等功能。

      體內濕氣重的癥狀

      1、頭部

      當濕邪最初侵襲身體時,可呈現頭昏沉重地,像裹著一塊布;身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附著重物。此外,還會有發熱、微微怕冷怕風,流清鼻涕等表濕證。

      2、關節

      如果體內已經侵蝕到關節的時候,關節也會出現一定的病癥,部分氣血運行不暢,會有四肢關節酸痛沉重,關節屈伸不利等表現。

      3、消化效果

      濕邪困擾脾臟,危害其正常運化效果,會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時,還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

      4、小便及婦女帶下,而且大便也會表現的比較稀

      濕邪還有一個特征也是“趨下”,輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生,健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經典。

      5、舌苔

      舌苔厚膩是濕病的經典表現,它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

      6、大便不成形

      長期便溏,體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現,因為濕氣有黏膩的特征。體內有濕的人,大便后一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。


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